brak postepow

[...] nie ma adaptacji, nie ma efektow. Nie zwiększasz intensywności, ciało nie reaguje. I dużo kobiet się na tym wykłada, bo niby ćwiczą non stop, niby są aktywne, a postępów brak. Śmiem powiedzieć, że kolejność nie jest wzrost siły>wzrost obciążeń, ale wzrost obciążeń>wzrost siły. Nie wiem co u ciebie jest przyczyną, ja widzę na tym forum kilka: [...]

[...] brac.Zadalem to pytanie bo od dluzszego czasu stoje w miejscu z sila i z masa,dodam jeszcze ze bralem tylko kreatyne raz w zyciu bedzie gdzies z trzy lata temu stwierdzilem brak jakichkolwiek postepow w sile i masie i nie zakupilem odtej pory rzadnych odzywek i suplementow(sparzylem sie chyba).Aha z ciezarami bawie sie dosyc dlugo,ale z [...]

[...] smak. Moim zdaniem niewypał, tym bardziej że smakowe są SUPER ! Workout Power Booster - całkiem przyjemny i lekki PRE WO, taki bez fajererków, ale swoje robi. Glutamina – brak komentarza :-) Magnez - smak spoko, cytrynian, więc działa bankowo. Tauryna – brak komentarza :-) Omega 3 -co tu pisać, trzeba brać ;-) [...]

[...] podobna jak na początku redukcji w zeszłym roku, tyle, że bardziej podlało… Przerwa spowodowana zawirowaniami na gruncie prywatno-zawodowym. Taka spirala. Nerwy stresy i brak motywacji do trzymania miski i ćwiczeń… Wcześniej sporty siłowe - 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, [...]

[...] i regeneracje... ~~Jony potasowe:~~ Dla osób trenujących bardzo ważne jest zaopatrzenie organizmu w potas. Brak potasu może byc spowodowany nieprawidłowym odżywianiem, brakiem warzyw, owoców i mięsa w diecie - stosowaniem niektórych leków - nadmiernym poceniem się na treningu - wysoką intensywnościa treningów. Brak potasu powoduje apatię, [...]

[...] powiedzieć, że oba podejście są w porządku bo jeśli potrzebujemy częstszych zmian to dlaczego się męczyć na treningu, ma dawać satysfakcję i przyjemność. Innym powodem jest brak efektów treningowych. Jeśli nie progresujemy to warto się zastanowić nad zmianą planu. Nie musimy zmieniać od razu całego planu możemy poszczególne elementy jak [...]

[...] liczy na efekty swojej pracy. Po to się staramy i wkładamy wysiłek aby jakieś pożytki z tego tytułu czerpać. Jednak to jest częsta bolączka osób początkujących, a mianowicie brak cierpliwości. Musimy sobie odpowiedzieć na kilka pytań, które nieco naświetlą naszą sprawę. Zdajemy sobie sprawę, że przez kilka lat jak nic nie robimy ze swoją [...]

[...] zmienia to z czasem nasze zapotrzebowanie kaloryczne też rośnie bo im wyższa masa tym większe zapotrzebowanie. A jeśli my do diety nie dołożymy to nie będziemy mieć nadwyżki kalorycznej, a bez niej masy nie będzie. W zdecydowanej większości przypadków brak poprawy diety jest przyczyną zastoju. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-19 13:32:10

Witam , Musisz wiedzieć, że aby redukować tkanki tłuszczową konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to nie osiąga się zamierzonych efektów bądź też postępy są zbyt [...]

[...] to najczęściej tutaj jest problem. Na przykład za mało jemy i nasz ciało się nie będzie odpowiednio rozwijać. Jeśli natomiast progres notujemy w większości partii, a brak rozwoju jest np w bicepsach czy klatce piersiowej wówczas musimy się przyjrzeć ich treningowi. Może się okazać, że dana partia mięśniowa ma za dużo bodźców treningowych [...]

[...] złożyć wiele czynników, a wśród nich jest przetrenowanie czyli zbyt duża objętość i intensywność treningowa, która ze zbyt słabą regeneracją w końcu się skumuluje i objawi brakiem postępów treningowych. Przy czy nasze ciało daje nam sygnały ostrzegawcze jeśli trenujemy zbyt intensywnie i nie nadążamy z regeneracją. Brak progresu sylwetkowego [...]

[...] całe 5kg to masa mięśniowa jest wynikiem faktycznie dość małym. Dlatego jeśli Twoja waga stoi to trzeba się przyjrzeć diecie i po prostu zwiększyć jej kalorykę bo właśnie brak kalibracji diety jest najczęstszym powodem zatrzymania postępów. To musisz poprawić. Pod drugie nie wiem jakim treningiem siłowym trenowałeś wcześniej, ale [...]

Witam , Musisz wiedzieć, że aby redukować tkanki tłuszczową konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to nie osiąga się zamierzonych efektów bądź też postępy są zbyt [...]

[...] nie zostanie spełniony, progres nie będzie satysfakcjonujący bądź w ogóle nie nastąpi. I nie zmienią tego żadne suplementy. Jeśli ćwiczysz bez planu – znasz już powód braku postępów. Tutaj znajdziesz plan treningowy : https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tutaj możesz przeczytać o podstawach układania [...]

[...] podstawowe kwestie, które należy zweryfikować czy przypadkiem one nie powodują zastoju. Po pierwsze najczęstszą przyczyną zatrzymania się naszych postępów na siłowni jest brak kalibracji diety. Dietę podobnie jak trening należy co jakiś czas sprawdzać i ewentualnie wprowadzać zmiany. Gdy układamy dietę i na niej tyjemy 5kg może się okazać, że [...]

jeśli chcesz MASY to pamiętaj ze 60% masy ciała stanowią mięśnie nóg, których w ogóle nie ćwiczysz... a jeśli jestes początkujący, to obciążnanie stawu barkowego i otaczających go mięsni 3 razy w tygodniu to może wkrótce okazac się za dużym wysiłkiem = przetrenowanie i brak widocznych postępów

W takim razie jest w porządku jak lustro pokazuje zmiany i dietę zmieniasz to wszystko gra. Zapytałem bo brak kalibracji diety najczęściej jest odpowiedzialny za zatrzymanie postępów.

W takim razie jest w porządku jak lustro pokazuje zmiany i dietę zmieniasz to wszystko gra. Zapytałem bo brak kalibracji diety najczęściej jest odpowiedzialny za zatrzymanie postępów. Szczera prawda, aczkolwiek dieta jest od niedawna taka czysta więc poczekam jeszcze trochę i zobaczę jak to idzie, jestem w procesie nawet jej dopracowywania w innym [...]

W takim razie jest w porządku jak lustro pokazuje zmiany i dietę zmieniasz to wszystko gra. Zapytałem bo brak kalibracji diety najczęściej jest odpowiedzialny za zatrzymanie postępów. Szczera prawda, aczkolwiek dieta jest od niedawna taka czysta więc poczekam jeszcze trochę i zobaczę jak to idzie, jestem w procesie nawet jej dopracowywania w innym [...]

[...] Chyba każdego trenującego na siłowni dopada sytuacja, w której odczuwamy zmęczenie planem treningowym. Różnie się ów zmęczenie może objawiać brakiem chęci do treningu, zmniejszeniem obciążeń treningowych, brak progresu w budowaniu masy mięśniowej. Czy istnieje coś takiego jak przetrenowanie? Oczywiście, że tak [...]